बच्चों की आंख कमजोर है तो उन्हें अभी से ही खिलाएं ये चीज़ें, मिलते हैं जबरदस्त रिजल्ट।आंख हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। ये न हो तो दुनिया में अंधेरा है। वहीं आज के टेक्नोलॉजी के दौर में बच्चों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है।
पढ़ाई करनी है तो मोबाइल, लोगों से बात करनी है तो मोबाइल, कोरोना काल ने इसका इस्तेमाल और भी बढ़ा दिया है। इससे छोटे-छोटे बच्चे कमजोर नजर के शिकार हो रहे हैं, उनकी आंखों की रोशनी पर नकारात्मक असर पड़ रहा है। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय इस समस्या को दूर कर सकते हैं। इसके बारे में पता है..
गाजर के सेवन से बढ़ाई जा सकती है आंखों की रोशनी- गाजर में विटामिन ए के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट फाइबर पोटैशियम होता है जो आंखों को स्वस्थ बनाता है। इसमें बीटा-कैरोटीन होता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसके साथ ही जिन लोगों को रात में कम दिखाई देता है, उन्हें इसे अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए, यह रेटिनल हेल्थ को बेहतर बनाने में मददगार है।
बादाम- बच्चों की नजर कमजोर होती है तो आप उनकी डाइट में बादाम शामिल कर सकते हैं, इसकी तासीर गर्म होती है, इसमें विटामिन ई होता है, जो आंखों को मजबूत बनाता है. आप रोजाना 4 से 5 भीगे हुए बादाम के छिलके ले सकते हैं। अपने बच्चों को खिलाओ।
पालक- पालक में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम, आयरन भरपूर मात्रा में होता है, यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपके बच्चों की आंखों की रोशनी कमजोर है तो आप रोजाना एक गिलास पालक का जूस उनकी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो न सिर्फ रेटिना को होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं, बल्कि आंखों को मजबूत बनाने में भी काफी मददगार होते हैं।
आंवला-आंवला में विटामिन सी मौजूद होता है, जो न केवल आंखों की रोशनी बढ़ा सकता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत कर सकता है, ऐसे में अपने बच्चे को आंवले के रस का सेवन कराएं।
ब्रोकली के अंदर एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. यह विटामिन से भी भरपूर होता है ऐसे में इसके सेवन से बच्चों की आंखों की कमजोरी को दूर किया जा सकता है।
Source : “समाचार नामा”
