मेनोपॉज से हो सकती है हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या, जानें इसे कंट्रोल करने के तरीके

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मेनोपॉज से हो सकती है हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या, जानें इसे कंट्रोल करने के तरीके। महिलाओं की जिंदगी में मेनोपॉज एक ऐसा पड़ाव है, जिसका सामना हर एक महिला को करना पड़ता है. मेनोपॉज में महिलाओं के पीरियड्स खत्म हो जाते हैं.

इस दौरान हार्मोंस में भी कई बदलाव होते हैं. जिस वजह से हेल्थ से जुड़े कई इश्यू भी देखने को मिलते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का स्तर कम होता जाता है, वैसे-वैसे महिलाओं के शरीर में प्रोटेक्टिंग इफेक्ट भी खत्म होते चले जाते हैं. जिस वजह से कोलेस्ट्रॉल भी हाई हो जाता है. कोलेस्ट्रॉल हाई होने से महिलाओं को हार्ट से जुड़ी समस्याओं के होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखना बेहद जरूरी है. जिसके लिए कुछ खास टिप्स काफी काम आ सकते हैं.

जरूरी है हेल्दी डाइट

हेल्थ लाइन के अनुसार मेनोपॉज होने पर महिलाओं को खान-पान में काफी कुछ बदलने की जरूरत है. डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करनी चाहिए. फल, सब्जियां, लो फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स, मछली और चिकन को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. जो दिल की सेहत के लिए और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए बेहद जरूरी हैं.

रोज करें एक्सरसाइज

हर रोज एक्सरसाइज करने से पूरे शरीर को हेल्दी रखा जा सकता है. इससे दिल भी हेल्दी रहता है. वहीं मेनोपॉज में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने का खतरा भी इससे काफी हद तक कम किया जा सकता है.

छोड़ दें स्मोकिंग

जो महिलाएं स्मोकिंग करती हैं, उनमें मेनोपॉज होने पर कोलेस्ट्रॉल का लेवल हाई होने का खतरा बढ़ सकता है. अगर चाहती हैं कि कोलेस्ट्रॉल ना बढ़े इसके लिए स्मोकिंग करना तुरंत छोड़ दें.

कम करें वजन

ज्यादा वजन और मोटा शरीर होने से कई तरह की समस्या होती है. इसलिए महिलाओं को मेनोपॉज के बाद वजन को कंट्रोल में रखने की सलाह दी जाती है. हर रोज कम से कम आधे घंटे की एक्सरसाइज से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.

मेडिसिन ना करें इग्नोर

मेनोपॉज से महिलाओं की लाइफस्टाइल में काफी बदलाव आ जाता है. जिससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल हाई हो जाता है. इसलिए अन्य सावधानियों को बरतने के साथ डॉक्टर की सलाह लेकर मेडिसिन का सेवन किया जा सकता है. इससे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.